Terdapat dua jenis senaman.Salah satunya adalah senaman aerobik, seperti berlari, berenang, berbasikal, dan lain-lain. standardnya ialah kadar denyutan jantung.Jumlah senaman dengan kadar denyutan jantung 150 denyutan / min adalah senaman aerobik, kerana pada masa ini, darah dapat membekalkan oksigen yang mencukupi ke miokardium;Oleh itu, ia dicirikan oleh keamatan rendah, irama dan tempoh yang panjang.Oksigen senaman ini boleh membakar sepenuhnya (iaitu mengoksida) gula dalam badan dan memakan lemak dalam badan.
Sebagai senaman mengurangkan lemak yang agak mudah dan berkesan, berlari sangat digemari oleh orang ramai.Selepas berlari, saya perlu mengatakan treadmill.Atas sebab kerja dan persekitaran, ramai orang tidak boleh bersenam di luar rumah, jadi memilih treadmill yang sesuai telah menjadi masalah yang sukar bagi ramai orang.Terdapat tiga faktor utama dalam memilih treadmill:
Kuasa motor, kawasan tali pinggang berjalan, penyerapan hentakan dan reka bentuk pengurangan hingar.Kuasa motor: ia merujuk kepada kuasa keluaran berterusan treadmill, yang menentukan berapa banyak treadmill boleh menanggung dan berapa pantas ia boleh berjalan.Apabila membeli, beri perhatian untuk membezakan, bukan dengan kuasa puncak, tetapi dengan berunding dengan kuasa keluaran berterusan.
Kawasan tali pinggang larian: ia merujuk kepada lebar dan panjang tali pinggang larian.Secara amnya, ia adalah yang terbaik jika lebarnya lebih daripada 46 cm.Untuk kanak-kanak perempuan dengan badan kecil, ia boleh menjadi lebih kecil.Berlari dengan tali pinggang larian yang terlalu sempit adalah sangat tidak selesa.Kanak-kanak lelaki biasanya tidak memilih kurang daripada 45 cm.
Penyerapan hentakan dan pengurangan hingar: ia berkaitan dengan keupayaan perlindungan mesin pada lutut anda dan tahap hingar.Secara amnya, ia adalah gabungan mata air, beg udara, gel silika dan cara lain.
Masa siaran: 12-Okt-2021