Dengan peningkatan taraf hidup.Treadmill telah mula digunakan secara meluas.Kini semakin banyak treadmill bukan sahaja mempunyai fungsi larian yang mudah, tetapi juga menonton video dan mendengar muzik.Perkara utama adalah untuk menyepadukan peranti main balik video dengan treadmill untuk membentuk treadmill yang boleh menonton filem.Ramai orang bersenam menggunakan treadmill di gim atau di rumah, dan sering berlari sambil menonton TV.Malah, menonton TV sambil berlari di atas treadmill dengan mudah boleh menyebabkan mata sakit, yang boleh menjejaskan penglihatan dalam jangka masa panjang.
Kerana apabila menonton video di atas treadmill, dengan larian garis penglihatan juga akan sentiasa diselaraskan, mengakibatkan pergerakan otot mata lebih banyak daripada biasa, mengakibatkan keletihan dan kesakitan mata yang ringan, yang akan menjejaskan kesan jangka panjang. penglihatan.
Selain itu, menonton video di atas treadmill juga boleh mengalih perhatian orang, dan sedikit kecuaian boleh menyebabkan kecederaan, terutamanya bagi mereka yang tidak biasa dengan operasi treadmill atau mempunyai intensiti senaman yang kuat.Jika berlari membosankan, anda boleh mendengar muzik santai sambil berlari.Kajian menunjukkan bahawa muzik dengan irama yang pantas boleh meningkatkan kesan senaman dan meningkatkan keseronokan senaman dengan berkesan.
menggunakan treadmill, anda harus bermula dengan memanaskan badan seperti berjalan dan berjoging, dan meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur.Proses ini biasanya mengambil masa 10 hingga 15 minit, selepas badan membiasakannya kemudian perlahan-lahan naikkan kelajuan.Apabila anda turun dari treadmill, anda perlu memperlahankan kelajuan secara beransur-ansur, kepada 5-6 kilometer sejam, kemudian berjoging pada kelajuan ini selama 5-10 minit, kemudian mengurangkan kelajuan kepada 1-3 kilometer sejam dan berjalan selama 3- 5 minit.Lebih baik anda tidak turun serta merta selepas treadmill berhenti, tunggu 1-2 minit sebelum turun, untuk mengelakkan terjatuh akibat pening.
Masa dan intensiti senaman di atas treadmill hendaklah ditentukan mengikut tujuan senaman.Berjoging selama lebih daripada setengah jam akan membakar lemak, dan lebih daripada satu jam akan membakar protein.Oleh itu, jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, masa senaman harus dikawal dalam masa 40 minit adalah sesuai, jika tidak, ia mudah untuk overdraw dan menyebabkan kecederaan sukan.
Masa siaran: Mac-03-2022