1、Kelebihan larian luar
1. Gerakkan lebih banyak otot untuk mengambil bahagian
Larian luar adalah lebih sukar daripada larian treadmill, dan lebih banyak kumpulan otot perlu digerakkan untuk mengambil bahagian dalam operasi.Berlari adalah sukan kompaun yang sangat kompleks.Pertama sekali, anda perlu menggerakkan otot kaki dan pinggul untuk menolak ke hadapan badan dan kaki hadapan anda;Kemudian, gerakkan otot perut dan kaki untuk menggerakkan lutut belakang ke hadapan, dan ulangi.Hampir semua otot di bahagian bawah badan, termasuk beberapa otot di bahagian atas anggota badan (mengawal lengan hayun), harus mengambil bahagian dalam berlari.
Apabila berlari di atas treadmill, tali pinggang penghantar akan mengambil inisiatif untuk menghantar badan kita ke hadapan, dan penyertaan otot paha belakang dan otot pinggul akan agak berkurangan.Pada masa yang sama, tiada pembolehubah semasa berjalan di atas treadmill.Apabila berlari di luar rumah, anda boleh menggunakan lebih banyak kumpulan otot teras kerana anda akan menghadapi halangan, lengkung, cerun, tangga dan situasi lain.
2. Lebih banyak pembolehubah, tidak membosankan, lebih banyak penggunaan
Walaupun pengeluar treadmill semasa telah meningkatkan pelbagai corak sebanyak mungkin, seperti menaik bukit, menuruni bukit, perubahan kelajuan langkah, dll. untuk mensimulasikan larian luar, mereka tidak dapat membandingkan dengan larian luar dalam apa jua keadaan, seperti pelbagai halangan, orang lain. , langkah, lengkung, dsb.
Untuk mengatasi lebih banyak pembolehubah ini, kita perlu menggerakkan lebih banyak otot dan memberi lebih perhatian, jadi kita akan mengambil lebih banyak kalori.
3. Dekat dengan fitrah, kesenangan fizikal dan mental
Ia cukup untuk menahannya di pejabat atau di rumah sepanjang hari.Larian luar mempunyai ruang yang lebih luas dan lebih dekat dengan alam semula jadi, yang boleh melepaskan tekanan hari itu dan melegakan mood kita.Tiada masalah yang tidak boleh diselesaikan dengan berlari satu pusingan.Jika tidak, sepuluh pusingan.
2、Kelebihan treadmill
1. Tidak terhad
Selepas itu, mari kita lihat treadmill.Kelebihan terbesar treadmill ialah ia tidak terhad oleh cuaca, masa dan tempat, yang sepatutnya menjadi sebab utama mengapa parti larian dalaman berkeras untuk berdiri di atas treadmill.Kerana kerja, sesetengah orang pulang ke rumah pada pukul 89:00 atau lebih lewat pada separuh kedua tahun itu.Mereka mempunyai banyak perkara lain untuk dilakukan apabila mereka pulang ke rumah.Tidak cukup untuk berlari di luar rumah.Lebih-lebih lagi, tidak selamat untuk kanak-kanak perempuan keluar berlari sendirian lewat.Ada juga beberapa kawan, kerana wilayah ini kaya dengan hujan, mereka tidak boleh mempunyai rancangan larian luar biasa.Pendek kata, terdapat treadmill yang boleh berjalan secara teratur dan sistematik, sama ada berangin atau hujan, sejuk atau panas, siang atau malam.
2. Ia boleh dikawal dengan sendirinya
Berlari di atas treadmill boleh mengawal kelajuan, melaraskan cerun, dan juga memilih program larian atau kursus dengan kesukaran yang berbeza.Anda boleh mengukur dengan jelas jumlah latihan anda dan keupayaan berjalan, dan menilai kesan latihan anda baru-baru ini, kemajuan atau regresi.
ringkasan
Dalam keadaan cuaca yang menggalakkan, lokasi dan orang ramai, larian luar boleh dikatakan sebagai pilihan yang lebih baik.Jika anda boleh mengambil bahagian dalam larian merentas desa, orienteering dan projek larian luar yang lain, kesan latihan boleh dikatakan jauh lebih baik daripada larian dalaman.
Walau bagaimanapun, terdapat terlalu banyak kekangan pada larian luar.Tidak dinafikan kebanyakan orang kecergasan seperti saya akan memilih larian dalaman, kerana ia boleh diatur selepas latihan kekuatan, jadi kecekapan masa adalah lebih tinggi.
Masa siaran: Jan-11-2022