Memandangkan dua peralatan aerobik klasik dalam industri peralatan kecergasan, treadmill dan mesin elips boleh dikatakan sebagai pilihan terbaik untuk senaman aerobik, jadi yang manakah lebih sesuai untuk penurunan berat badan?
1. Mesin elips: ia tergolong dalam pergerakan seluruh badan dan mempunyai sedikit kerosakan pada sendi lutut.
Apabila anda berjalan atau berlari di atas tapak kaki anda, laluan setiap langkah pada dasarnya adalah elips.Ia adalah peralatan sukan yang sesuai untuk semua peringkat umur.Ia boleh melatih seluruh badan anda dan mempunyai kerosakan yang sangat rendah pada sendi lutut.Ia amat sesuai untuk orang yang mengalami kecederaan anggota bawah atau sakit sendi.Pergerakan bulat yang lancar mesin elips mempunyai sedikit kesan pada sendi.Kerana tapak kaki anda tidak akan meninggalkan pedal apabila bergerak pada mesin elips, sama seperti berjalan di angkasa, anda bukan sahaja boleh menikmati berjalan atau berlari, tetapi juga mengurangkan kerosakan sendi.
2. Treadmill: intensiti senaman agak tinggi dan kesan pengurangan lemak adalah jelas.
Kalau nak kurus, lari dulu!Treadmill adalah pilihan yang ideal untuk ramai yang berdiet.Ia berfungsi dengan baik dalam pengurangan lemak.Seorang wanita dengan berat antara 57 ~ 84kg boleh membakar 566 ~ 839 kcal kalori dengan bersenam di atas treadmill selama satu jam, dan kesan pengurangan lemak adalah jauh lebih tinggi daripada pada mesin elips.Selain itu, treadmill juga boleh mensimulasikan larian menanjak dan larian pecut, dan mensimulasikan larian luar dengan memanipulasi program kecenderungan dan latihan, supaya anda boleh mengambil lebih banyak kalori.
Kelemahan treadmill juga jelas.Berlari di atas treadmill biasa adalah sangat membosankan, yang sering menyukarkan ramai orang untuk kekal cergas, dan akan membawa tekanan yang hebat pada sendi.Malah pelari yang berpengalaman berisiko mengalami kerosakan pada buku lali, lutut dan pinggul mereka.
Jadi antara dua peralatan sukan ini yang manakah lebih sesuai untuk menurunkan berat badan?Malah, ia bergantung kepada keadaan fizikal yang bersenam dan intensiti senaman yang mereka lakukan.
Jika anda memerlukan latihan intensiti tinggi, ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mempunyai keperluan yang tinggi untuk kesan kecergasan, dan ingin berlari kurang membosankan, treadmill adalah pilihan anda yang lebih baik.
Masa siaran: Sep-30-2021