Mengapa sukar untuk kekal cergas?

Semua perkara di dunia yang memerlukan usaha berterusan untuk menyaksikan keputusan adalah sukar untuk dipatuhi.

Kecergasan sememangnya banyak perkara dalam kehidupan seperti mempelajari alat muzik, membuat seramik dan sebagainya.

Mengapa sukar untuk kekal cergas?Ramai orang berkata mereka tidak mempunyai masa, ramai orang mengatakan bahawa mereka tidak boleh berlatih tanpa wang untuk pendidikan swasta, dan yang lain mengatakan sukar untuk menolak untuk menjemput rakan-rakan untuk makan malam setiap hari.

Serius, sebabnya ialah anda tidak cukup tegas untuk melakukan satu perkara.

Kecergasan adalah satu perkara yang perlu diberi tumpuan dan akan menghabiskan banyak masa untuk berpegang padanya.Selalunya, ia membosankan dan susah payah.Walaupun ramai yang berazam untuk bekerja keras pada awalnya, mereka akan berputus asa dengan pelbagai sebab.Mereka yang benar-benar berpegang padanya adalah kuat.

1. Pada mulanya, saya tidak merancang dan mengatur kecergasan dengan teliti, tetapi saya hanya melemparkan diri ke dalamnya dengan penuh semangat.Saya pergi ke sana beberapa kali seolah-olah saya tidak boleh berbuat apa-apa, dan ia tidak memberi apa-apa kesan.Keghairahan saya secara beransur-ansur berubah menjadi membosankan dan kecewa, dan saya akan membuat alasan untuk diri saya sendiri dan secara beransur-ansur berhenti.

2. Ramai yang berkeras nak bersenam lama-lama, tapi tak belajar kaedah.Mereka hanya boleh menggunakan treadmill atau berlatih secara tidak teratur.Ia akan mempunyai sedikit kesan untuk masa yang lama, jadi ia boleh menyebabkan keputusasaan.

3. Selalu lewat untuk keluar kerja, dan selalunya tiga atau lima orang rakan membuat temu janji untuk makan dan pergi membeli-belah, atau segala jenis godaan menyukarkan anda untuk menolak, jadi anda meletakkan susunan untuk kecergasan.

4. Mungkin anda tidak menyukai beberapa promosi gim, mungkin anda tidak menyukai jurulatih anda, semuanya mungkin menjadi sebab untuk anda berputus asa.

Jadi bagaimana untuk mengatur kecergasan supaya lebih berpegang padanya?

1. Tahu dengan jelas apa yang anda mahukan?

Adakah anda bersenam untuk kesihatan?

Untuk makan makanan yang lebih lazat untuk bersenam?

Atau untuk membentuk badan anda?

Ingin meningkatkan prestasi anda?

Atau "kekuatan dan bentuk"?

Hanya untuk minum beberapa cawan lagi kicap semalam untuk membakar kalori?

Tidak kira apa jenis tujuan, pertama sekali, anda harus menjelaskan perkara yang anda mahukan, dan kemudian kami boleh berusaha mencapai matlamat kami.

2. Sewajarnya mengatur peruntukan masa anda sendiri

Apabila anda mempunyai matlamat yang jelas, anda boleh memperuntukkan masa anda dan mengatur masa dengan munasabah untuk bekerja, belajar, kehidupan dan kecergasan.

Untuk parti bekerja 9 hingga 5 orang, orang yang baru mula bersenam boleh mencuba kekerapan senaman 3-5 kali seminggu, memilih waktu selepas bekerja setiap hari, atau memilih waktu pagi (PS: khusus masa bergantung pada keadaan sebenar mereka), dan pastikan masa senaman lebih daripada setengah jam.

3. Kira jarak dan masa antara tempat tinggal, tempat kerja dan gim (Studio)

Jika boleh, cuba pilih gim (Studio) yang lebih dekat dengan rumah, kerana anda boleh pulang ke rumah untuk berehat dan menikmati makanan dan kehidupan selepas bersenam.

4. Menilai kualiti dan prestasi kos gim (Studio)

Dari perspektif kepakaran, perkhidmatan, persekitaran, peralatan tapak, dsb., kepakaran menentukan sama ada hasil yang anda inginkan boleh dicapai dalam masa yang dijangkakan;

Perkhidmatan menentukan sama ada anda akan terus bersenam di sini pada peringkat kemudian;

Persekitaran menentukan sama ada anda mempunyai perasaan melegakan tekanan dan motivasi senaman berterusan di sini;

Peralatan tempat menentukan sama ada anda mempunyai keperluan langsung untuk memenuhi senaman kecergasan anda;

Jika gim (Studio) mempunyai syarat di atas dan harganya berada dalam julat penerimaannya sendiri, ia pada asasnya boleh bermula

5. Cari pasangan untuk bersenam bersama.Sudah tentu mereka yang mempunyai matlamat yang sama dan boleh menyelia serta bekerjasama.Tidak mengapa jika anda tidak menemuinya.Lagipun, kebanyakan masa, kecergasan adalah perjuangan seseorang.

6. Nilaikan perubahan pelbagai penunjuk badan anda pada selang masa yang tetap, dan secara intuitif lihat bahawa kemajuan anda boleh meningkat dan memotivasikan diri anda.Anda juga boleh menetapkan beberapa ganjaran sasaran untuk diri sendiri, seperti mengurangkan kadar lemak badan sebanyak 5%, memberi ganjaran kepada diri sendiri untuk membeli gincu, atau membeli konsol permainan kegemaran anda, dsb.

7. Akhir sekali, adalah sangat penting untuk mempercayai diri sendiri dan memberi diri anda petunjuk psikologi sepanjang masa.Cari reka bentuk, buat gambar kesan selepas kecergasan anda, dan lihat setiap hari.Saya percaya anda akan mempunyai kuasa yang mencukupi untuk berkemas dan pergi ke gim!